“Соғлом ҳаёт учун 5000 қадам”
“Соғлом ҳаёт учун 5000 қадам”
Соғлом турмуш тарзи ҳар бир инсон учун муҳим аҳамиятга эга. Президентимиз Шавкат Мирзиёев бошчилигида ўтказилган Олимпия ва Паралимпия ҳаракати, ихтисослаштирилган ва оммавий спортни янги босқичга олиб чиқиш ҳамда аҳоли жисмоний фаоллигини ошириш чора-тадбирлари бўйича видеоселектор йиғилишида ҳам бу масалага алоҳида эътибор қаратилди. “Соғлом инсон – соғлом миллат” ғояси умуммиллий ҳаракатга айлантирилиб, уни ҳар бир оилага олиб кириш кераклиги юзасидан барча мутасаддилар зиммасига аниқ вазифалар юклатилди.
Тадқиқотлар шуни кўрсатадики, ҳар куни 5000 қадам юриш соғлом турмуш тарзига эришиш учун етарли бўлиши мумкин. Бу жисмоний фаолликнинг энг юқори самарали шакли, чунки у одамни стресслардан озод қилади ва мукаммал равишда юрак ва қон айланиш тизимини қўллаб-қувватлайди. Шунингдек, юриш ишлашга ва кундалик ҳаётини фаол олиб боришга руҳлантиради.
5000 қадам юришни ҳаётга киритиш учун унинг тартибини белгилаш муҳим. Чунки, ҳар қандай жисмоний фаолият учун куннинг энг яхши вақти — эрталаб ва кечқурун. Бу вақтларда ҳаво тоза ва инсоннинг энергияси юқори бўлади. Қолаверса, 5000 қадам юришни янада самарали қилиш учун велосипедда юриш, жамоавий юриш, бутун оила билан келишиб юриш анча даражада самара беради. Бу эса, ўз навбатида, юрак ва қон айланиш тизимининг яхшиланишига, қон қуюқлашишининг ва қандли диабетнинг олдини олишга, вазнни камайтиришга, руҳий саломатликка эришишга ёрдам беради. Шу билан бирга, стрессдан қочишга, ўзини яхшироқ сезишга ва кунлик ҳаётида кучлироқ, соғломроқ бўлишга олиб келади.
